Как преодолеть урологические проблемы и продлить радости секса (рекомендации Американской медицинской ассоциации)

Полезные статьи

Упражнения для укрепления мышц тазового дна разработаны доктором Арнольдом Кегелем для того, чтобы помочь женщинам преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов и в постменопаузу. Где именно находятся мышцы тазового дна можно определить, произвольно приостановив мочеиспускание. После того, как станет ясно, как добиться сокращения этих мышц, упражнения можно выполнять многократно в течение дня, тем более что это абсолютно незаметно для окружающих. Поездка в машине, автобусе, метро, очередь в магазине или обычный гигиенический душ – все отличные возможности заняться интимной гимнастикой!

УПРАЖНЕНИЕ 1:

напрягите мышцы на одну секунду, затем расслабьтесь. Повторите 20 раз – это считается одним сеансом. В течение месяца желательно делать до 20 сеансов в день.

УПРАЖНЕНИЕ 2:

вначале сильно сожмите мышцы, а затем медленно их расслабляйте, успевая сделать за это время несколько остановок.

В идеале упражнения по Кегелю следует делать, начиная с 13-19 лет, на протяжении всей жизни. Их часто рекомендуют акушеры-гинекологи для подготовки к родам и восстановления после них. Упражнения повышают сексуальное удовлетворение и позволяют во многих случаях справиться с недержанием мочи.

8 Комментарии пользователей
Добавить комментарий
что делать когда при пол-акте становиться больно и неприятно????
Ответить
Да многие уже пробовали. Нет, пустое все. От возраста не спасешься.
Ответить
Статья своевременная и хорошая.И думаю если не лениться то упражнения должны помочь,просто нужно о них все время помнить
Ответить
Если бы эти упражнения помогали, то не было такой проблемы как недержание мочи. У меня 2 соседки, одна кстати бывшая спортсменка , уж каких она только упражнений не делала, ан нет, не помогло. А второй "помогало" лет до 54, а потом нет, ходит с прокладкой постоянно...
Ответить
Попробую и посмотрю поможет ли этот метод?
Ответить
Весь мир знает об этом так давно.... СПАСИБО!
Ответить
большое спасибо, обязательно буду делать
Ответить
Да, я делаю эти упражнения, не знала ничего о данной методике, прочла в какой-то книге о восточных или йоговских упражнениях, реально помогает если делать регулярно.
Ответить
мнения пользователей
7 Душица,мята,корень валерьяны. Народные средства
4 менопейс Применение фитопрепаратов
1 Ци-клим Приливы
10 3-Энерджи Климакс и секс
поздравляем С днем рождения
Людмила
Старожил
31 октября
Ксения
Завсегдатай
31 октября
Ирина
Завсегдатай
31 октября
aru
Участник
31 октября
Марина
Гость
31 октября
Контакты: info@klimaxhelp.ru